فوائد التمر الصحية والعلاجية - الدكتور هو أنت

اخر المواضيع

فوائد التمر الصحية والعلاجية

فوائد التمر الصحية والعلاجية
الدكتور هو أنت الفوائد العلاجية لزيت الزيتون فوائد زيت الزيتون ضد السرطان فوائد زيت الزيتون للقلب فوائد زيت الزيتون ضد السكري فوائد زيت الزيتون للكبد فوائد زيت الزيتون للجهاز الهضمي فوائد زيت الزّيتون على الريق زيت الزيتون لتقوية العظام زيت الزيتون يقوي المناعة زيت الزيتون يحمي الدماغ من الاضطرابات المعرفية و يؤخر الشيخوخة
فوائد التمر الصحية والعلاجية


التمر هو ثمرة أشجار النخيل المتواجدة في البلاد العربية بكثرة . وهو أحد الثمار التي تشتهر بقيمتها الغذائية العالية وذلك لما تحتوى عليه من الفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة. اعتمد عليها سكان شمال افريقيا و الشرق الاوسط و الخليج  قديما و حديثا في حياتهم اليومية. و تتكون فاكهة التمر من نواة صلبة محاطة بقشرة رقيقة بيضاء تسمى القِطْمِير تفصل النواة عن الجزء الذي يؤكل. تستهلك فاكهة التمر طازجة او جافة او على الريق. إن فوائد التمر على الريق تبرز لدى المسلمين عند الافطار في الصيام خلال شهر رمضان اعتبارا للقيمة الغذائية التي يحتوي عليها و التي يوفرها للجسم بعد يوم كامل من الامساك عن الطعام. أما عن أنواع التمور فهي كثيرة ومتعددة الأصناف، نذكر على سبيل الذكر لا الحصر : تمر العجوة أكثر أنواع التمر شهرة عالمياً والذي يأتي تصنيفه الأول من حيث الشهرة  ،  تمر العنبرة وهو من أغلى أنواع التمر على الإطلاق فهو يسمى "تمر الملوك"  و تمر السكري من منافعه  منع تسوس الأسنان، كما أنه يخفض مستوى الكوليسترول في الدم.

ما هي فوائد التمر للجسم

1. التمر غني بالكربوهيدرات وقليل الدهون

 التمر يوفر لصحة الانسان فوائد ممتازة وذلك  لأنه غني بالفركتوز ، السكروز ، المالتوز والكربوهيدرات التي هي مصادر حقيقية لطاقة الجسم. كما تساعد هذه الكربوهيدرات على مقاومة ارتفاع ضغط الدم وخفض مستوى الدهون.

2. التمر غني بالألياف

 نحن نعلم أنه من الضروري تناول الأطعمة الغنية بالألياف للحفاظ على صحة جيدة. و بما ان التمر من بين هذه الاطعمة فانه يساعد على تعزيز الهضم ومكافحة الإمساك المؤقت و الحفاظ على صحة الامعاء.

3. التمر غني بالعناصر النزرة

يحتوي التمر على النحاس والزنك و الحديد. لذلك ، يجب أن ينصح الأشخاص المصابون بفقر الدم بعدم التردد في تناوله. 100 غرام من التمر تحتوي على 0.90 غرام من الحديد ، أي ما يعادل 11 ٪ من الاستهلاك اليومي المنصوح به.

4. التمر غني بالأحماض الأمينية

يحتوي التاريخ أيضًا على أحماض أمينية مثل ألانين أو أرجينين أو جلايسين أو سيرين أو فالين. هذه الأحماض الأمينية لها العديد من الفضائل ، فهي تسهم في زيادة كتلة العضلات وتعمل على خفض ضغط الدم و معالجة آلام المفاصل.

5. التمر غني بالمواد المضادة للأكسدة

بما أنه غني بالمواد المضادة للأكسدة، فانه يجب استهلاك التمر بانتظام. الكاروتينات والمركبات الفينولية مفيدة للغاية لمحاربة تراكم الدهون في الجسم ، وخاصة في الشرايين. تساعد مضادات الأكسدة أيضًا في محاربة شيخوخة الخلايا.

6. التمر غني بالمعادن

التمر غني بالمعادن ، حيث يحتوى على  البوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور و الكالسيوم . اتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم يمكن أن يقلل من ضغط الدم وخطر السكتة الدماغية.

7. التمر غني بالفيتامينات

تحتوي فاكهة التمر خاصة على فيتامينات B6 و E. وفيتامين B6 معروف بدوره في تحسين أداء الدماغ. أما الفيتامين E ، فيمكن أن يؤخر أو يمنع الإصابة بأمراض القلب التاجية.

8. التمر غني بالبروتين

البروتينات المتواجدة في التمر تجعل منه  ثمرة مفيدة لنشاط العضلات وتساعد على حرق الدهون و تنظيم الشهية . ولكن يجب أن تكون الحمية الغنية بالبروتين مصحوبة بنشاط بدني منتظم وذلك لتفادي نتائج عكسية تؤدي الى أضرار بالجسم.

9. التمر ومرض السكر

يتراوح مؤشر نسبة السكر في الدم من التمور المجففة من المعتدل إلى المرتفع . يصنف هذا المؤشر الأطعمة وفقًا لتأثيرها على نسبة الجلوكوز في الدم. مؤشر نسبة السكر في الدم للتمور متغير ، حيث أن التركيب الكيميائي (محتوى السكر ، أنواع السكر ، محتوى الألياف ، إلخ) يختلف حسب اختلاف انواع التمور. لذلك فإنه من الضروري أن يتناول مرضى السكري و باعتدال  التمور التي  تحتوي على نسبة أقل من مؤشر نسبة السكر في الدم.

الاسئلة الشائعة حول التمر

فوائد التمر على الريق

من فوائد أكل التمر علي الريق  في الصباح  يساعد في تقديم المزيد من الفوائد للجسم منها قتل الديدان، منشط للكبد، فهو واحد من أعظم الفواكه  التي  تحمل قيمة غذائية عالية للجسم. ويعزز بشكل كبير  مستويات الطاقة في الجسم في غضون نصف ساعة من استهلاكه لأنه يحتوي عليك كميات كبيرة من البوتاسيوم.

فوائد التمر للرجيم

هل التمر يسبب السمنة . سؤال يطرحه العديد من الاشخاص . في الحقيقة ان تناول التمر يوميًا ضروري لنظام غذائي متوازن وصحي. ويعد تناول كمية متوازنة من التمر يوميًا عامل مساعد إنقاص الوزن و تفادي السمنة. وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تعطي احساسا بالشبع. كما يحتوي التمر على نسبة مرتفعة من السكريات الطبيعية التي تساعد على استعادة الطاقة خاصًة عند اتباع ريجيم لإنقاص الوزن.

فوائد التمر والحليب

الدكتور هو أنت الفوائد العلاجية لزيت الزيتون فوائد زيت الزيتون ضد السرطان فوائد زيت الزيتون للقلب فوائد زيت الزيتون ضد السكري فوائد زيت الزيتون للكبد فوائد زيت الزيتون للجهاز الهضمي فوائد زيت الزّيتون على الريق زيت الزيتون لتقوية العظام زيت الزيتون يقوي المناعة زيت الزيتون يحمي الدماغ من الاضطرابات المعرفية و يؤخر الشيخوخة
فوائد التمر الصحية والعلاجية

التمر والحليب باعتبارهما مكملان لبعضهما يوفران للجسم الفوائد التالية : القضاء على السموم ، الوقاية من الامراض السرطانية ،علاج هشاشة العظام ، علاج فقر الدم الانيميا ، المحافظة على المستوى الطبيعي للكولسترول ،الوقاية من الامراض القلبية و انسداد الشرايين ، تفتيت حصى الكلى و تقوية العصب البصري و تقوية النظر.

فوائد التمر للحامل

تحتوي التمور على الصوديوم والكربوهيدرات والألياف والبروتين وحمض الفوليك والكالسيوم والحديد والفيتامينات و A و C و E و K المفيدة لنمو الجنين بشكل صحي داخل رحم الأم . مما يقي الأم والجنين من الإصابة بالعديد من الأمراض التي من الممكن ان تصيبها نتيجة ضعف مناعتها خلال فترة الحمل . لذا يمكن للحامل  تناول بعض التمور الطازجة أو المجففة  من وقت لآخر و يفضل عدم الإفراط في تناول التمر لتجنب الأضرار التي تنجم عنه منها سكر الحمل أو الولادة المبكرة لأنه يعمل على تسهيل عملية الولادة الطبيعية


الدكتور هو أنت

ليست هناك تعليقات

يتم التشغيل بواسطة Blogger.

بحث هذه المدونة الإلكترونية