كيف تهزم فيروس كورونا - الدكتور هو أنت

اخر المواضيع

كيف تهزم فيروس كورونا




الأطعمة التي تعزز جهازك المناعي لمحاربة فيروس كورونا


جهاز المناعة فيروس كورونا الحمضيات الخظروات الكركم الشاي الفلفل البروكلي الثوم الزنجبيل السبانخ الزبادي الكركم اللوز الدكتور هو انت
الحمضيات

اصبح هاجس كل منّا منكب على ايجاد الطريقة المثلى لمحاربة فيروس كورونا و التخلص من الأخطار  التي اضحت تهدد حياة البشر أين ما كان على وجه البسيطة. و أمام عجز العلماء على ايجاد لقاح أو دواء بالسرعة المطلوبة للحد من الانتشار المذهل للفيروس و مداواة الأشخاص الذين تمكن منهم هذا الوباء ، توجه ال جميع إلى توجيه إلى الالتزام بالإجراءات الوقائية التي أقرتها السلط الصحية ، من جهة ، وإلى تتبع نظام غذائي يقوى و يعزز الجهاز المناعي مد، من جهة اخرى
لذلك سوف نتطرق إلى أهم  الأطعمة التي تزيد من كفاءة الجهاز المناعي لدى الإنسان، وتمنحه  قدرة  أقوى على مجابهة فيروس كورنا الذي من الصعب ان يخترق الأجسام ذات المناعة القوية.

الحمضيات:

تعتبر الحمضيات من أهم مصادر فيتامين "C" الذي له علاقة مباشرة ببناء جهاز المناعة. لذلك يلجأ معظم الأشخاص إلى فيتامين "C" لمساهمته الفعالة في الزيادة  من إنتاج خلايا الدم البيضاء المفتاح الرئيسي لمكافحة العدوى.
وهذا الفيتامين موجود على وجه التحديد في الحمضيات، مثل البرتقال والليمون و الخضراوات ذات اللون الأخضر .

الفلفل الأحمر

يحتوي الفلفل الأحمر على كمية مضاعفة من فيتامين "C" مقارنة بالحمضيات. كما يعتبر الفلفل الأحمر من أهم مصادر عنصر "بيتا كاروتين".
وبالإضافة إلى دور فيتامين "C" في تقوية جهاز المناعة، فإنه يلعب دورا مهما للغاية في المحافظة على صحة الجلد، بينما يساهم  "بيتا كاروتين" على الحفاظ على صحة العينين والبشرة.

البروكلي

يعتبر البروكلي من اهم الخضروات  الغنية بالفيتامينات والمعادن، وهو مخزن للفيتامينات "A" و"C" و"E"، بالإضافة إلى العديد من مضادات الأكسدة والألياف الأخرى. ويعتبر البروكلي من أكثر الخضروات الصحية التي ينصح بتناولها نصف مطهية أو نيئة.

الثوم

هناك اجماع لدى مختلف المجتمعات عبر مختلف العصور القديمة و الحديثة على قدرة الثوم في مكافحة العدوى، لذلك لا تخلو الموائد من وجوده، وذلك لما يحتويه من مواد تساعد على خفض ضغط الدم وإبطاء تصلب الشرايين. ويستمد الثوم خصائصه المعززة للمناعة من خلال احتوائه الكثيف للمركبات الفعالة مثل "الأليسين". كما يعتبر الثوم من اقوى المضادات الحيوية الطبيعية.

الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على العديد من العناصر التي تلعب دورا هاما  في التقليل من الالتهابات ، و خاصة التهاب الحلق. كما يساعد الزنجبيل في التقليل من نزلات البرد و التخفيف من اعراضها كالحرارة و الالم و السعال و يزيل  حالة الشعور بالغثيان المصاحبة للأمراض المعدية. كما يمكن للزنجبيل ان يساهم في التقليل من  الألآم المزمنة ، وان يلعب دورا ايجابيا في خفض معدلات الكوليسترول السيء و ذلك بفضل الخصائص التي يمتلكها والتي ابرزتها  العديد من الدراسات العلمية.

السبانخ

جهاز المناعة فيروس كورونا الحمضيات الخظروات الكركم الشاي الفلفل البروكلي الثوم الزنجبيل السبانخ الزبادي الكركم اللوز الدكتور هو انت
الخضروات

يعتبر السبانخ من اهم الاغذية التي  تدعم تقوية جهاز المناعة وذلك من خلال ثرائه المتميز بفيتامين "B9" و بفيتامين "C" . كما يعتبر السبانخ غني و  مليء بالعديد من مضادات الأكسدة و"بيتا كاروتين"، مما يضاعف من قدرة أجهزة المناعة لدينا على مكافحة العدوى.

الزبادي

اثبتت العديد من الدراسات ان الزبادي يحفز  جهازك المناعي للمساعدة في مكافحة الأمراض. إذ يعتبر الزبادي من أهم  المصادر الغذائية  لفيتامين "D"، الذي يساعد على تنظيم عمل جهاز المناعة، و يسهم بصفة فعالة في  تعزيز دفاعات الجسم الطبيعية ضد الأمراض. و يستحسن استهلاك الزبادي العادي مع إمكانية مزجه بفواكه صحية أو بالعسل.

اللوز

ان اللوز والمكسرات إجمالا مليئة بالفيتامينات و غنية بفيتامين "E" القابل للذوبان في الدهون، مما يجعله عنصرا مهما في امتصاصها بشكل صحيح. يعتبر  اللوز من أهم المصادر للعناصر الغذائية المهمة: فهو لا يحتوي فقط على فيتامين E ، الذي يقوي جهاز المناعة ، ولكن أيضًا العديد من الفيتامينات من المجموعة B والزنك والمغنيسيوم ، مما يساعد على تهدئة الجهاز العصبي ومنع المزاج السيئ. استعمال حفنة من اللوز كل يوم أكثر من كافية للاستفادة من كل هذه الفوائد دون تعريض الصحة للخطر.

الكركم

يمنع الكركم الالتهابات عن طريق تعزيز جهاز المناعة. من خلال مساعدة نظام المناعة لدينا على مكافحة البكتيريا والفيروسات والفطريات المختلفة ، فإن بروتين CAMP الموجود في الكركم  ، قادر على الحماية من السل أو حتى الإنتان التي تحدث بسبب استجابة الجسم الغير متوازنة للعدوى.
لقد تم استخدام هذه التوابل الصفراء الزاهية لسنوات كمضاد للالتهابات وخاصة  في علاج التهاب المفاصل.

الشاي الأخضر

يعتبر الشاي بنوعيه مليء بمادة "الفلافونويد"، التي تعتبر من بين اهم انواع مضادات الأكسدة. وبحسب بعض الاعمال العلمية ، فإن الشاي الأخضر يتفوق على الأسود في احتوائه على مضادات أكسدة قوية أخرى. وقد ثبت أن مادة EGCG الموجودة في الشاي الأخضر تعزز وظيفة المناعة. ويعد الشاي الأخضر أيضا مصدرا جيدا للحمض الأميني، الذي قد يساعد في إنتاج مركبات مقاومة للجراثيم في خلايا الجسم.
الدكتور هو انت

ليست هناك تعليقات

يتم التشغيل بواسطة Blogger.

بحث هذه المدونة الإلكترونية