العلاقة بين الفيروس التاجي والتغذية وجهاز المناعة - الدكتور هو أنت

اخر المواضيع

العلاقة بين الفيروس التاجي والتغذية وجهاز المناعة

العلاقة بين الفيروس التاجي والتغذية وجهاز المناعة


الفيروس التاجي التغذية جهاز المناعة نظام المناعة COVID-19 Coronavirus

العلاقة بين الفيروس التاجي والتغذية وجهاز المناعة

إن احد أهم مخرجات جائحة COVID-19 هي حثنا على إبراز الدور الذي يلعبه الجهاز المناعي في تعزيز صحة الفرد و حمايتها و المحافظة عليها ، لذلك فإن العديد من الخبراء و العلماء ما انفكوا على حث الناس على ضرورة استهلاك  المكملات الغذائية و تناول أطعمة معينة لشحن أجهزة المناعة لديهم وتمكينها من أداء وظيفتها الرئيسية التي هي حماية الجسم . 
لقد أوضحت العديد من الدراسات العلمية والعديد من التوصيات الصادرة عن منظمة الصحة العالمية مؤخرًا ، بأن نمط الحياة الصحي يجعل جميع وظائف الجسم تعمل بشكل أفضل ، بما في ذلك المناعة. لذاك فإن اتباع نظام غذائي صحي ، بما في ذلك الكثير من الفواكه والخضروات ، يعتبر مكونًا أساسيًا لنمط حياة صحي ويلعب دورًا حيويًا في دعم نظام مناعي يعمل بشكل جيد وفعال للمساعدة في الحماية من العدوى والأمراض الأخرى.

كيف يعمل الجهاز المناعي؟


يعد الجهاز المناعي أحد أكثر أنظمة الجسم تعقيدًا ، ويتكون من شبكة من الخلايا والجزيئات والأنسجة والأعضاء تعمل جميعها لحماية الجسم. هذا التعقيد يعني أنه لا مكن تعديله بشكل حاد عن طريق التدخل الغذائي المحدد. وبدلاً من ذلك ، فإن الالتزام بنظام غذائي صحي يوفر دعمًا مستمرًا للجهاز المناعي وقد يؤخر عملية الانقباض المناعي (التدهور التدريجي الطبيعي للجهاز المناعي مع تقدمنا في السن).

هل يمكن للتغذية أن تعزز نظام المناعة لديك؟


أبرزت العديد من الدراسات أن تعزيز الجهاز المناعي من خلال النظام الغذائي لن يمنع من الإصابة بـمرض COVID-19 / Coronavirus و تبقى ممارسات النظافة الجيدة أفضل وسيلة لتجنب العدوى. تشير هذه الدراسات وجود  العديد من العناصر الغذائية التي تشارك في الأداء الطبيعي للجهاز المناعي ، وهذا هو السبب في أن الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن هو أفضل طريقة لدعم وظيفة المناعة. من ذلك ان العناصر الغذائية المهمة لوظيفة المناعة الفعالة هي:
 النحاس
حمض الفوليك
السيلينيوم
الزنك
الفيتامينات أ ، ب 6 ، ب 12 ، ج ، د.
 كما ينصح اخصائيو التغذية بأن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة يساعد في الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن وذلك من خلال  اعتماد الحماية المناعية على العديد من هذه العناصر الغذائية على قدرتها المضادة للأكسدة (الأكسدة هي تفاعل كيميائي يمكن أن يدمر الخلايا) .
كما لا يفوتنا من ضرورة التنبه بأنه من المهم استشارة اختصاصي تغذية قبل إجراء أي تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي.

ما هي إرشادات حماية جهاز المناعة لديك؟


من بين الإرشادات  الضرورية لحماية جهاز المناعة :
1- المحافظة على وزن صحيً.
2- ممارسة انشطة رياضية.
3- المداومة على تناول الحبوب والفواكه والخضروات والفاصوليا
4- الحد من الأطعمة السريعة و اللحوم الحمراء.
5- الحد من المشروبات المصنعة و المحلاة بالسكر.
5- الحد من استهلاك الكحول . 
6- اتباع قواعد النظافة.
7- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
8- تجنب التدخين.

خلاصة لكل ما سبق ، يمكن ان نؤكد من ان التغذية الجيدة تدعم الجسم طوال دورة الحياة ، من الولادة إلى الشيخوخة. كما ان النظام الغذائي المتوازن ، بما في ذلك جميع المجموعات الغذائية ، يدعم نظام المناعة الفعال ويعمل على توفير الحماية ضد العدوى والسرطانات والعديد من الأمراض الأخرى
الدكتور هو أنت

ليست هناك تعليقات

يتم التشغيل بواسطة Blogger.

بحث هذه المدونة الإلكترونية